经常做瑜伽，会改变我们的健康吗？

瑜伽是一种健身运动，现在越来越多的人练习瑜伽。练瑜伽可以让身体变得柔软，但也需要时间。瑜伽是一种耐心的锻炼。各种高强度、高紧张的工作状态后接触瑜伽对身体是有好处的，但瑜伽并不适合所有人。如果练习不当，很容易造成身体不适。

初学者在刚接触瑜伽的时候，会为身体的僵硬而苦恼。瑜伽需要的是柔软的身体。瑜伽中有很多经典的动作，需要一定的技巧才算标准。瑜伽新手要想练好，首先要拉伸肌肉，让身体变得柔软。身体好的话，一两周可能就能把韧带打开一点，差不多的话可能要更久。有一个帮助的方法就是每天早上起来，练习3-5组礼拜，会有帮助的！还有瑜伽，最好能坚持下去。

练瑜伽对身体有什么好处？

瑜伽可以同时拉伸和收紧你的肌肉，瑜伽减肥塑身的效果非常明显和持久。

首先，瑜伽姿势通过站、坐、跪、躺、倒立等各种姿势来弯曲、拉伸、扭动身体的各个部位。，对人体的中柱——脊柱、肌肉、内脏起到很好的按摩牵引作用，很多背部动作都是凹拱，还能有效治疗颈腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等白领常见病。其次，瑜伽休息和语音冥想有助于镇定神经，缓解压力，改善睡眠；此外，瑜伽的雕塑般的身材和减肥效果尤为显著。还有明显的收臀效果，可以改善久坐造成的梨形。"

现代人由于工作节奏和压力的增加，锻炼的时间越来越少，所以身体素质和柔韧性也较低。所以在做瑜伽或者其他运动的时候，一定要根据自己的身体状况进行锻炼。没有运动基础的大量盲目运动，会造成劳损，严重时会增加心脑血管的耗氧量，增加心脏负荷，导致内分泌系统功能紊乱。长此以往，还会引起器官功能的变化。

瑜伽是终身运动，最好每天都练。但是现代快节奏的生活和工作让我们不可能每天练1-2个小时，但是每天拿出20分钟练瑜伽，比一周三个小时只练一次要好得多。