减肥减脂餐

1.鸡蛋炒西兰花:

1.将西兰花焯一下，

2.少油，蒜末，小米辣香。

3.倒入口蘑，加一滴水翻炒至软身。

4.酱油一勺，蚝油一勺，盐少许，黑胡椒适量翻炒均匀。

二、黄瓜萝卜炒鸡蛋

1.准备原料:黄瓜和胡萝卜切片，

2.拌一碗汁:蚝油一勺，酱油两勺，淀粉一勺，水适量。

3.用少油煎鸡蛋，取出。

4.蒜末少油煸炒，倒入胡萝卜加适量水煸炒至软身。

5.加入黄瓜和木耳鸡蛋，翻炒均匀，倒入汁液，炖3分钟。

6.大火收汁，搅拌均匀。

第三，豆芽炒鸡蛋

1.少油炒鸡蛋，

2.少油炒蒜粉，

3.倒入豆芽，加点水，炒至软身。

4.倒入鸡蛋，

5.1勺蚝油，1勺生抽，适量盐，加入调料搅拌均匀。

6.将葱花撒入锅中。

第四，丝瓜炒口蘑

1.准备食材:丝瓜切块用盐水浸泡，口蘑切成四瓣。

2.用少油炒蒜末和姜丝，

3.倒入丝瓜翻炒片刻？,

4.倒入口蘑，加入适量盐翻炒均匀。

5.将一勺淀粉倒入半碗水中，倒入锅中。

6.煨3分钟以收集汁液。