瑜伽不仅是* * *法，你还可以观察脉轮，知道自己哪里不平衡！
做瑜伽的时候也要了解脉轮。阴阳经脉像基因图一样呈螺旋状，沿脊柱环绕中脉两侧，三大气脉的交汇处就是七大脉轮所在的位置。哈达的瑜伽哲学主张通过六净法、* *法、呼吸法的练习，净化、调节、激活人体内的普拉纳、气脉、脉轮，为冥想练习做好身心准备。位于我们的精微体中，沿着脊柱发现七个脉轮，从下到上:海底脉轮、生殖脉轮、脐脉轮、心脏脉轮、咽喉脉轮、眉间脉轮和顶脉轮。每个脉轮都有其代表性的身体和精神特征，并连接不同内脏器官、内分泌腺和激素的产生和分泌。脉轮位于气血交汇的能量中心，以心轮为界可分为上三轮和下三轮。上三轮代表灵性、高我和直觉，下三轮连接基本生理需求、生物和生存本能。根据传统的瑜伽哲学，脉轮应该从海底脉轮开始，然后逐渐进入其他更高的脉轮。当主导实践完全净化和激活所有脉轮，脉轮处于平衡状态时，昆达里尼能量将在时机成熟时可用。知道脉轮在哪里，然后把你现在的情况和下面描述的每个脉轮的良性和不平衡的情况进行对比，这样你就知道你在瑜伽练习中更需要照顾哪个脉轮，这样你就可以得到身心的平衡。
七个脉轮
2生殖轮名称:“sva”意为自身；“adhisthana”指的是住所和位置；生殖轮也被称为骶骨轮。位置:尾骨上方，小腹下方。对应腺体:生殖系统、性腺。负责区域:生殖器官、大肠、膀胱、肾脏、骨盆和臀部、体液(淋巴腺、血液、粘液、* * *、尿液、汗液、唾液、眼泪、鼻涕和各种激素的分泌)。良性反应:生殖轮是掌管快乐的中枢，与情绪表达、创造力、* *和生育有关；能量活跃均衡的生殖轮，让人可以自由地表达自己的感受，建立亲密的关系，以健康热情的态度享受生活中的各种愉快体验。失衡症状:孤立、易成瘾、过度依赖或害怕在亲密关系中失去、嫉妒、内疚、过度* * *或性冷淡。不孕症、结肠、盲肠和膀胱疾病、骨盆或尾骨紧张。
3脐轮名称:“摩尼”是首饰，“普拉”是城市的意思；肚脐脉轮经常被描述为“宝藏或火焰(agni)所在的地方”，此外，nabhi(肚脐、中枢和核心)脉轮也位于这里。位置:太阳丛和上腹部。对应腺体:消化系统、中枢神经系统、胰腺。分管区域:胃、小肠、肝、脾、胰、腰椎、肌肉。良性反应:脐轮在决定我们身体健康的质量方面起着关键作用。此外，它还象征着人的意志力和韧性。拥有健康的脐轮能量给人带来自尊、决心、勇气、活力以及良好的人际关系和社会网络。失衡症状:暴饮暴食、消化系统或代谢异常、糖尿病、溃疡。优柔寡断、懦弱、被动、控制欲强或对管理问题生气、任性、好斗、爱挑剔、工作狂。
4心轮名:“阿纳哈塔”意思是不能被打败或击倒。位置:心脏的中心。对应的腺体:胸腺。负责领域:胸部、* * *、肺、心脏、皮肤、手、循环和免疫系统。良性反应:心轮与自爱、同情、共情、宽恕、喜悦、无私的爱和自我接纳直接相关。拥有心轮能量的人，具有主动去爱和被爱的能力，这也会为我们在生活中培养良好的人际互动。失衡症状:循环、免疫、呼吸、心肺疾病、高血压和低血压。偏执，对人际关系漠不关心或成瘾，缺乏同情心、同理心和同情心，情绪不稳定。
喉轮名称:“visuddha”的意思是净化，喉轮被视为一个纯粹的能量中心，没有二元对立。位置:喉咙底部。对应腺体:内分泌系统，甲状腺。负责领域:颈部、声带、咽喉、食道、口腔、气管、甲状腺和甲状旁腺、呼吸道。良性反应:喉轮主要负责表达能力、沟通能力和创造力。喉轮活跃而平衡的人，通常能自由而真实地表达自己，这让他的话语充满了智慧和真诚。很多领导讲话都是这样掷地有声，铿锵有力。失衡症状:上呼吸道感染，甲状腺、甲状旁腺及内分泌系统功能紊乱，咽喉、扁桃体、支气管发炎。自吹自擂，过于沉默或多嘴，撒谎或歪曲事实，爱挑拨离间。
6眉轮名称:“ajna”意为命令。位置:眉心轮，又称第三只眼，位于眉毛之间。对应腺体:内分泌系统、脑垂体、下丘脑。分管区域:眼睛、额头、大脑、鼻窦、颞叶。良性反应:眉心之间的脉轮是掌管第六感、直觉、想象力和洞察力的中枢。也是人体最后一个可以逻辑理解的脉轮。它是跨越物质领域和超自然领域的最高能量中心。眉心之间的脉轮潜力一旦被打开，就会唤醒人，带给人穿透力和超能力，使人能够以一种超中性的方式看到一切事物的现实和本质。失衡症状:头痛、头晕、脑充血、视力异常、失眠、人格分裂。无精打采，迷失在迷茫或自我怀疑中，沉迷于幻想世界，产生幻觉，迷信。
7顶轮的名字:“sahasrara”字面意思是1000，顶轮被描述成一朵有着成千上万花瓣的莲花，象征着它的无限特性。位置:头顶上方。对应腺体:松果体。负责区域:神经系统、颅骨、皮层。与其他脉轮有自己的逻辑和解释理论不同，顶轮已经超出了我们对身体地图的理解，其不可描述的存在难以用语言描述。与宇宙能量相连，顶轮不能仅通过一系列冥想、呼吸或* * *练习来启动。要唤醒这个最高的能量中心，只有在从海底脉轮到眉毛脉轮的所有能量中心被一步一步完全净化之后才能发生。顶轮掌管真正的智慧、潜意识、灵性、信仰和高我，也是所有脉轮的起源。当沉睡的昆达里尼能量到达这里，
书籍信息◎图文摘自写乐文化出版，吉图大师/英德尔大师的著作《深层瑜伽:融合解剖学、腺体排列和生理学的印度双语瑜伽书，引导你感受生命的能量，挑战身体的极限！”一本书从打坐、调息、手印、脉轮、站姿、卧姿、坐姿、转体、弯腰等经典* * *方法，一般老师25年，通过印度瑜伽“控欲、控心、调息、强身”的真谛，无论从入门到精通，从体能训练到心理训练，都已经完全掌握* *。◎印度瑜伽冠军老师亲自指导本书所有内容，书中所有画面均保证在瑜伽冠军老师指导下完成。◎书中图片均由瑜伽老师和真人示范，书中收录的103招均由印度老师亲自示范，让你看清楚每一步？请点击这里获取书籍信息。
主编//Oliver Wu