减肥，避免这些误区

误区一

饮用水不足

研究证实，饮水不足会导致人的代谢率下降，不仅体重会增加，肌肉弹性也会变差；所以，少喝水不仅减肥不成功，还会损害身体健康；相反，补充足够的水分不仅能促进肠胃活动，还有助于排出体内废物。

误区二

运动后喝碳酸饮料解渴

运动后马上喝碳酸饮料是非常错误的；运动后正确的饮食应该是:喝白水、淡茶等不含热量的液体；半小时内尽量不吃东西(水除外)；30至40分钟后，可适当补充鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物作为正餐。

误区三

根本不要吃含淀粉的食物。

淀粉中含有大量的“糖”，不是糖果，而是碳水化合物。当体内的脂肪分解为能量时，糖的分解是必不可少的元素。所以，少吃淀粉有助于减肥，但完全不吃淀粉会让你感到体力不支，情绪失控，损害身体健康。

误区四

局部锻炼想瘦就瘦。

局部运动只能强化这部分的肌肉，而不能减少这部分的皮下脂肪；脂肪消耗是全身性的，减脂减全身，增肌增局部面积；“练习减肥”只是我们的一厢情愿。事实上，无论我们想在哪里减肥，都需要控制饮食，做全身运动。

神话5

节食可以减肥

人体内的细胞具有记忆功能。节食会让细胞饥饿一段时间，一旦恢复节食，细胞就会疯狂吸收热量，导致吸收过度，从而使体重增加。所以，只靠节食减肥是不对的。