节食减肥健康吗？

肯定不健康。人体需要最基本的营养供给来维持正常运转，包括热量和各种营养素。如果节食导致人体得不到必要的营养供给，身体为了维持最基本的运转，只能分解自身的肌肉和脂肪，将其转化为糖分为身体供应能量。这个过程就是糖异生会影响身体很多部位，身体会出现各种问题。包括但不限于免疫力下降，容易被各种其他疾病侵袭，可能出现脱发，女性可能停经。此外，很多人在节食的时候会血压低，体质差，节食还会伴随着基础代谢率的降低。一旦恢复正常饮食，很容易报复，甚至变胖。节食减肥是一种不健康、无效的减肥方式，是绝对不可取的，但是如果你目前比较重，虽然体脂率很高，但是可以通过控制和改善饮食结构来减掉一些脂肪，即多吃优质蛋白低热量高膳食纤维的水果和蔬菜(非果蔬汁)富含碳水化合物，不要每天吃各种高热量的垃圾食品和零食。这样可以减掉一些脂肪，但是效果有限。