平民饮食？

首先，贪吃的女生要注意了。这期间一定要严格要求自己，戒掉自己爱吃的甜食，四川辣椒，碳水化合物等。爱偷懒的女生也要保证每天有一定的运动量。

其次要保证人体对蛋白质的摄入:这可以通过每餐吃150g禽肉(最好是瘦肉和牛肉)或200g鱼肉，或者替代两三个鸡蛋来实现。

当然，除了每顿吃鱼和肉，还要吃200克少油的蔬菜。

另外，要多喝脱脂牛奶，早上可以根据自己的饭量有选择地喝两到四次。同时也要注意:少吃水果。夏天，人们喜欢吃水果而不是喝水来给人体补充水分。但是这段时间为了减肥，一天最多只能吃一个水果。

由于饮食中不含碳水化合物，在减肥的前48小时，人体可能会在两餐之间感到非常饥饿。这是人体正常的不舒服反应。

但是如果这种饥饿感持续48小时，那么4到5天后，我们可以考虑稍微改变一下饮食。

我们可以选择另一种配方:

适当增加人体对蛋白质或蔬菜的摄入:早餐时，加一杯麦片，两片全麦面包；或者午餐时，吃150克富含淀粉的物质；晚餐时，在下午5点左右，吃一些富含蛋白质的食物，如一个鸡蛋(或一片火腿)和一个西红柿(或一瓶酸奶，或一个苹果，或一些樱桃)。

15天后，坚持减肥的姑娘们会惊喜地发现，小肚子和胳膊腿上的赘肉已经开始不知不觉地消失了，脸上的皮肤也会因为乳制品摄入量的增加而越来越水润。

通过实施该减肥法取得了意想不到的效果的女生们也要记住，虽然这种减肥法可以在短期内给人带来好的效果，但并不适合长期使用，因为如果人体长期不摄入碳水化合物，体内就会缺糖。所以，这本食谱每次使用期限不要超过2个月。