经常排便的好处

一般来说，每天定时排便1次比较理想。从时间上来说，一天24小时对人体来说是一个时间节奏循环。培养每天定时排便的习惯，会使排便成为身体的一种周期性的、有节奏的机能，使排便轻松自然地完成，而不会成为人的负担。

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坚持一天排便三次，如果只有一次，就认为是便秘。吴老师认为，一日三餐，最好是三次排便，十二点前两次排便。还有一次，下午或者睡觉前。如果一天能排便三四次，不仅能排除体内的大便，还能保证吃进去的食用油和脂肪不循环到肝脏，从而减轻肝脏的负担。清理大肠，而不是把它变成堆积废物的垃圾场或化粪池。

排便的频率和数量也会因进食量或食物质量的不同而不同。我吃的不多，当然有时候两三天排便一次。从医学角度来说，这种情况不能称为便秘。我们可以把大便的硬度或者排便时是否疼作为判断的重要依据。即使三天排便一次，如果不感到疼痛，大便的硬度也是可以的，在医学上不能算便秘。但是，即使不是严格医学意义上的便秘，如果排便不正常，仍然不是一种健康的状态。

人民日报-排便多少次最正常？

人民网-一天几次是正常的？