本人学生，14岁，体重200多斤。我表姐让我今年当伴娘。想知道快速减肥省钱的最好方法。...

我写了自己的想法，希望采纳。

1爬楼梯

除了正常爬楼梯，每周还要抽三到四天的时间上下楼梯，每次半小时，可以消耗800卡左右的热量，锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。

方法:

1，抬头挺胸收腹，右脚放在台阶上，左脚着地；

2、身体微微下蹲，弯曲膝盖，但膝盖不能超过脚尖；

3.重心放在右脚上，左腿向外侧抬起，停留在最高点10秒；

4.左脚回踩地面，然后换脚一定次数。

功效:有助于消除臀部堆积的脂肪，收紧臀部肌肉，减少臀部脂肪。

(但对关节不太好)

2就地运行

在室内和校园走廊选择一平方米左右的空地，每天坚持跑步30分钟。

功效:紧致大腿肌肉。

(还行，就是累)

第三步

晚饭后半小时左右，可以在宿舍走廊里来回走30分钟或者和几个同学在校园里慢慢走40分钟，既有助于消化，又能加快热量消耗。

功效:帮助消化，消耗热量。

有，但是见效慢，几乎没用，但是很简单。你能做到的。反正多少有点用。

4瑜伽

每晚留出30分钟和室友一起练瑜伽。瑜伽来自古印度健身法，不仅可以强健肌肉，增加韧性和柔韧性，还可以保持身材苗条。瑜伽有很多种。可以选择简单易学又能瘦身全身的瑜伽。

功效:瘦身，完美体型，提升气质。

(这个...不省钱，我得学。)

5肚皮舞

周末没事就从网上下载视频学肚皮舞！是很好的瘦腰舞。每周跳3到4次，就可以达到快速瘦腰的效果。

功效:瘦腰。

(同4)

6跳绳

一人或多人可以在宿舍过道跳绳。跳绳也是减肥瘦身的好运动。每天可以做230分钟。

功效:瘦大腿小腿。

(还不错)

7是极端的方式！！

1)一天只吃1-2顿饭(一点点就够了)。

2)去抽脂或者用点辣椒油减肥(涂在身上会出油)。

(不推荐)