轻微驼背如何自我矫正？

无论什么原因导致驼背，都会影响体态美观，甚至导致胸部变形、胸腔变窄，影响心肺、消化系统功能，妨碍日常生活。在脊柱和肩背部骨骼没有严重损伤的地方，可以采用以下方法进行矫正。

1.坐在扶手椅上，双手抓住臀部后面的两侧椅面，抬头挺胸，双肩后伸，每次10 ~ 15分钟，每天3 ~ 4次。

2.背对墙壁，距离墙壁约30厘米，双脚张开与肩同宽，双臂向上抬起向后伸展，同时抬头触摸墙壁，还原。重复10次，每天2 ~ 3次。

3.仰卧床上，在驼背突出的部位放一个厚度为6 ~ 10 cm的物体，全身放松，双臂自然伸直，掌心向上，双肩后伸，这样保持仰卧5分钟以上，每天做2 ~ 3次。

4.坐着或站着，双手握住体操棒，跨在肩背部，挺胸抬头，感觉肩背部肌肉发胀时停止。每天早晚各做一次。

以上矫正驼背的方法，要在早晨和睡前进行。因为驼背是一种长期顽固性的扭曲，要想获得满意的效果，应该循序渐进，持之以恒。