求女生减肥实用方案！

早餐:65438鸡蛋+0+两个面包+一盒纯牛奶(酸奶)(面包的话，建议三麦口味，小独立包装，纯牛奶少糖，我个人觉得伊利的比较好)。

中餐:营养丰富，米饭，美味的食物可以，少吃高脂肪的食物，如肉类。最重要的是午餐。

不要暴饮暴食，对自己的健康负责。有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。我觉得去中药店买点萝卜籽炒炒就跟嗑瓜子一样。有空就吃，有效又健康。毕竟是中药材。不要整天吃早餐，不吃午餐和晚餐。这将导致营养不良，并可能伤害你的胃。

晚餐:小粥、馒头、面食等粗粮/也可以选择水果、苹果、梨、香蕉(香蕉也含有很多维生素和微量元素。其中所含的维生素A能有效促进生长发育，增强人体对疾病的抵抗力。香蕉是维持正常生育能力和视力的最佳水果。香蕉中含有的硫胺素也可以抵抗脚气病。经常吃香蕉可以促进食欲，帮助消化，保护神经系统。晚上最好不要吃米饭。如果不喜欢跑步，吃完饭可以站着或者走路。

你必须坚持下去。管住自己的嘴，杜绝零食的诱惑。来吧，战斗