减脂餐的饮食:一日三餐。

减脂餐的饮食:早餐吃含蛋白质、脂肪、维生素的碳水化合物；中午只吃碳水化合物、蛋白质和维生素；我们晚餐只吃蛋白质，也就是蔬菜。每天吃到八分饱。所有烹饪方式推荐无油低盐，以水煮、凉拌、蒸、烤为主。

减脂期间，要重点关注这四种食物。第一类是碳水化合物，包括黑米、小米、玉米、薏米和糙米、燕麦、土豆和红薯。第二类是蛋白质:包括牛肉、鸡肉、鸡蛋、鱼、虾、海鲜。第三类是脂肪:如核桃、杏仁、坚果等。第四类是维生素。

减脂餐要均衡相应的营养，这样才能保持身体的肠胃和新陈代谢正常，这也是减脂中非常重要的一个环节。没有良好的消费功能，摄入的营养物质无法充分吸收，减脂期得不到补充，影响减肥效果和健康。