哺乳期女性如何正确减肥？

哺乳期女性减肥是很多哺乳期女性面临的问题。尤其是怀孕十月久了，宝宝变轻了，女性对美的期待也随之而来。但是哺乳期的女性因为处于哺乳期，减肥还是需要注意很多事情的。

那么哺乳期女性应该如何正确减肥呢？

1，不要吃太油腻的食物

其实大部分哺乳期女性发胖的主要原因是吃。因为要保证奶的营养，而且现在生活条件很好，所以据说哺乳期的女性在这个坐月子期间，甚至是哺乳期都会摄入大量的营养物质。

很多哺乳期的女性，在生宝宝的时候，因为奶水不够，会选择吃很多有营养的食物。在这些营养食物中，以油腻食物为主。比如排骨汤，猪蹄汤等等。虽然这些高脂肪含量的食物对泌乳有非常好的作用，但是随着这些高热量、高脂肪含量食物的食用，哺乳期的女性会越来越胖。

如果能尽量避免吃这些高热量、高脂肪含量的食物，对减肥还是有一定作用的。

2.选择适度的体育锻炼。

很多哺乳期的女性，十月份怀孕时间长了，会觉得很累。生宝宝的那一刻，她们觉得自己终于解放了，终于可以好好休息了。

哺乳期女性在坐月子期间应注意休息，但坐月子后仍可选择适度的运动来锻炼。

搭配饮食，选择适合自己的运动，对哺乳期的自己瘦身会有非常好的效果。因为运动可以燃烧体内积累的热量，所以让哺乳期的女性更不容易发胖。

合理的健身不仅可以帮助哺乳期的女性拥有一个好的身材，还可以在哺乳期调节自己的心情，让哺乳期的女性拥有一个好心情。你的身心快乐，宝宝也会因此而快乐。

同时，对哺乳期女性进行一些低强度的体育锻炼，会增加身体的抵抗力和免疫力，避免一些疾病的发生。举个简单的例子，如果马宝在哺乳期间感冒了，她会传染给她的孩子吗？感冒期间选择用药会影响奶水质量？

当然，哺乳期追求美是没有问题的，但前提是一定要保证，能保证自己和宝宝的健康。不要因为减肥而忽视了自己和宝宝的健康。你要清楚的了解体重的减轻和宝宝的成长。

以上是哺乳期女性的一些正确的哺乳期减肥方法，希望对想要哺乳期减肥的女性朋友有所帮助。