经常吃糯米可以减肥吗？糯米应该这样吃。
经常吃糯米可以减肥吗？
糯米热量高:虽然糯米营养丰富，但由于其每100克热量高，一般不建议减肥女性大量服用。其中100克的糯米一半含有350卡左右的热量，对于减肥的女性来说会增加负担，而且如果吃了100克的糯米一半后多做运动，可以帮助新陈代谢。
糯米的食用价值
糯米是一种温和的滋补品，有补虚补血、健脾暖胃、止汗的作用。适用于脾胃虚寒引起的恶心、厌食、腹泻，气虚引起的虚汗、气短、孕期腹胀。现代科学研究表明，糯米含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B和淀粉等。它是一种温暖和强壮的产品。糯米制成的酒可用于营养、健身和治疗疾病。杜仲糯米酒可以用糯米、杜仲制成。、黄芪、枸杞、当归等。具有补气提神、美容延年、舒筋活血的功效。还有一种“天麻糯米酒”，是用天麻、党参等糯米制成的。具有健脑益智、养发明目、活血行气、延年益寿的作用。糯米不仅可以用药物冲泡，也可以用水果冲泡。比如“刺梨糯米酒”，经常饮用可以预防心血管疾病，抗癌。
哪些人适合吃糯米？
1，糯米对中气不足导致脾胃虚弱，甚至夏天经常腹泻的人有很好的滋补作用。山药煮粥可以健脾胃；加入莲子一起煮，可以温中止泻。
2、食欲不振，可以把糯米和五花肉一起煮。方法是将糯米泡半小时，放入五花肉中，炖熟，吃肉喝汤，取出里面的糯米晾干，分几次食用。
糯米怎么吃容易消化？
糯米受热，支链淀粉会糊化，有利于被消化酶分解，更容易消化；一旦冷却，就会老化再生，分子间固化加强，不容易被消化。“从消化的角度来说，支链淀粉无论冷热都不容易消化。当然，热吃比冷吃容易；但是我们平时吃的大米是直链淀粉，它的老化回生会更厉害。吃热饭明显比冷饭好。”
1.不要和油腻的食物一起吃，如油多的鲜肉粽子、元宵等，少量多餐更要注意。
2.糯米在中医上被认为有补气的作用，所以能促进气血充盈，有“健脾暖胃”的功效。但是糯米对血糖的作用很快，升糖指数高。建议需要控制血糖的人谨慎食用。