经期饮食

想要减肥成功，一定离不开饮食的帮助。虽然现在的减肥方法数不胜数，但是要从根本上控制能量摄入，还是离不开我们对日常饮食的控制。众所周知，女性在经期减肥会更有效果。那么经期有哪些饮食书籍呢？

经期饮食

早餐:咖啡、苹果。

午餐:米饭(一小碗)，炒土豆和青椒丝，一份生黄瓜海带汤。

晚餐:水煮虾(几个)，烤豆腐，凉拌生葱，芹菜。

月经减肥方法

首先，吃高纤维食物

女性在经期容易感到空腹，有些人会因为空腹的感觉而暴饮暴食。这样很容易长胖。为了避免这种情况，你应该在经期补充足够的高纤维食物来减肥。

第二，补铁。

经期多吃铁可以促进减肥，因为经期会流失大量的血液，铁的摄入很重要。铁是一种营养物质，具有减肥的作用。

第三，有氧运动

想减肥的女性朋友可以在经期适当做有氧运动，但不要太多，每天做半个小时就可以了。和快走一样，也是一种有氧运动，对燃烧体内脂肪非常有效！

第三，戒甜食

大多数人认为经期吃什么都不会胖，这是一个错误的想法。甜食和蛋糕含糖量高，这些高热量的食物会导致血糖不稳定，体重持续增加。

以上是经期减肥的食谱。想在经期有效减肥的女性朋友赶紧写下来吧！另外，我们也介绍了几种非常有用的经期减肥方法。有了饮食，我相信减肥可以事半功倍。女性朋友在经期也要注意身体的调养，避免为了减肥而伤害身体。