从明天开始,我会去健身房锻炼,看看有什么可以减肚子。我是一个女人。
跑步、跳绳、跳跃运动对减少肚子上的脂肪应该是相当有效的。你可以试试。如果练腹肌,就不是很清楚了。你可以在网上找到一些关于运动和健身的信息。豆瓣上应该也有相关的群。可以找找或者咨询专业健身教练。
我想和大家分享一些减肥的经验,供大家参考。
首先,减肥比较适合夏天,因为容易燃烧脂肪和出汗,冬天不是特别适合。
其次,欲速则不达,减肥最好慢慢来,循序渐进。身体需要一个适应的过程,慢慢来比较好。
另外,减肥适合双向运动和饮食。有氧运动为主。适当跳健美操和跳绳,避免过度剧烈运动。因为容易损伤身体,每天一个小时左右就够了,男生可以多打打篮球,踢足球。
节食的话会瘦三分之一左右,但是要多补充营养,做到营养均衡。不要跳过米饭这种主食,会掉头发的。
这样坚持2个月左右应该有效果(经期不要运动,切记!)
另外要保持饮食规律,不要暴饮暴食。减肥一段时间不代表不会反弹,要慢慢来。一次减掉太多是不可取的,这样可能不好,伤害身体。
最后祝你减肥成功。