产后减肥最有效的四种方法

仰卧，双臂放在脑后，深呼吸，将内脏向上拉，使腹壁下沉，然后呼气。

2.抬腿练习

仰卧，双臂伸直，平躺在身体两侧，左右腿交替抬起，与身体成直角。这样可以增强腹直肌。

3、胸膝运动

这个练习可以从产后10到14天开始。跪姿，双膝分开，胸肩放在床面上，头侧着。这样做可以防止子宫后倾。

4.坚持母乳喂养你的孩子

在产奶过程中，新妈妈也可以减肥，因为可以消耗一定的脂肪。另外，母乳喂养时，由于宝宝长时间吮吸乳头，可以帮助子宫收缩。所以，对于产后期间的新妈妈来说，没必要精心制定减肥计划。只要在坐月子期间坚持母乳喂养孩子，就能早日回到苗条的过去，因为母乳喂养是最好的减肥方式。