如何减掉腰部以下和臀部以上的肉？

1.要达到减少腹部脂肪的目的，每天练习仰卧起坐是个好方法。但要注意控制节奏，避免一开始做太多次，慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时需要注意的是，控制力量的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

2.端正坐姿，收腹挺胸，就可以减去腹部堆积的脂肪。所以，时刻提醒自己挺胸收腹腰身，即使不能一直保持，想想就做，可能会让你从肚子上减掉2斤甚至更多的脂肪。

3.如果想快速减肚子，最好的方法是腹部运动后顺时针或逆时针做圆周按摩，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上刚起床后，晚上睡觉前。坚持一个月，一定会有显著的效果。

扩展数据:

脂肪是由于脂肪堆积而堆积在身体上的肉。目前消除脂肪的方法有很多，比如节食、运动等。，多吃高纤维低脂肪的食物，多做运动。

腹部、腰部和臀部是最容易产生脂肪的地方。长胖影响容貌，对身体不好，是人的公敌。脂肪就是脂肪堆积的肉。请明确区分脂肪和肌肉。

减肥几乎是一项全民运动。几乎每个人，不管是男人、女人、年轻人还是老年人，都尝试过减肥，而且很大一部分人正在减肥。其实减肥不仅仅是为了好看，更重要的是为了身体好，为了减脂。

减肥的方法有很多。求美者一定要根据自己的实际情况选择最适合自己的减肥方式，但无论什么减肥方式都必须以健康为前提，否则一切都是空谈。

许多求美者总是选择锻炼和节食来减肥。事实上，如果坚持适当的运动和规律的饮食，一定会看到效果。

健康新闻网-日常轻松去除腹部脂肪的八种最有效方法。