瘦一斤需要多少卡路里？

一公斤脂肪是7700千卡，一公斤是3850卡。如果你想减肥，做有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车等。，一气呵成，不停顿。心率必须达到最大心率的65%-75%才能瘦。