结婚后老婆越来越胖怎么办？

一、骑车减肥？

骑自行车不仅是一种很好的锻炼，而且可以保护环境。中国的环境已经被污染得要死。为了减肥，我们骑自行车减肥是天经地义的。每天在自行车的帮助下上下班就足够了。不减肥是不可能养成这个好习惯的。？

二、跑步减肥？

我相信每个人都能做到。去附近的学校操场，每天下班后绕着操场跑45分钟左右。不要跑得太快，否则你会太累的。保持速度在170 m/min左右坚持90天，一般可以瘦10 kg。你应该坚持下去。？

三、健美操？

每节课一般在1.5小时左右，不仅能让锻炼者达到理想的瘦身效果，还融合了现代舞、拉丁舞、拳击操等多种素材，在锻炼的同时提高乐感和协调性，更重要的是增加趣味性，消除单调和枯燥，短时间内接触更多的锻炼形式。？

四、控制食量？

如果你想减肥，你不必放弃你最喜欢的食物。控制它很重要。如果你偏爱某一种食物，而且吃的量很大，那就要注意每次减少分量。肉类的消耗量不是每周四次200克，而是每次100克。

这样可以少摄入1200千卡热量。建议减肥者在厨房放一个秤，贴上警示标语，提醒自己摄入食物的重量。？

5.绿叶蔬菜代替碳水化合物？

鸡肉、鸭肉、鱼肉等通常搭配米饭、面条等碳水化合物。为了避免淀粉，可以用绿叶蔬菜代替。最有效的减肥方法不是要求每个人都排斥所有的碳水化合物，而是少吃更有利于减肥。绿叶蔬菜不仅很饱，而且富含纤维、维生素和矿物质，搭配主菜也很好看。？