每天跳绳多久能长高？

科学研究证明，每天跳绳30分钟，坚持20周，可以比不跳绳的对照组长高达到1.5 cm。对于很多矮个子的孩子来说，1.5cm是如此珍贵。另外，跳得越高越好(这个有点难)，最好的频率是每分钟120次左右。如果连续跳40周，3 cm能有多长？这个没研究过，但是就算增加效果有个限度，多跳跳总是好的不是吗？

你什么时候跳？:下午3-6点锻炼效果最好。

首先，这个时候孩子的胃七成是空的，他的血糖会比较低，可以直接刺激生长激素的分泌。运动还能促进生长激素的分泌。在双重作用下，会促进生长激素的分泌形成一个小高峰，在运动当晚也能促进生长激素的分泌。在这里，还有一点，吃的太多，饭后血糖高，不利于成长。不要辛辛苦苦喂孩子长大！

为什么跳绳可以帮助长高？

01跳绳可以促进骨塑构造。

骺软骨的不断生长是我们生长的基础。在跳绳的过程中，血液循环加快，改善了骨组织的血液供应，加速了骨塑构建的过程。

跳绳可以促进生长板的增殖。

为什么纵向运动更好？在起飞和降落过程中，下肢骨骼承受更多的压力和张力，有利于骨肥大细胞的增殖，促进生长板的增殖，使长骨生长。这促进了身高的增长。

跳绳还能促进骨密度增长。

也由于运动的刺激，跳绳可以促进骨密度的增加，增加骨重量，改善结构，加强骨形成。青春期骨量的获得，对以后骨骼的生长和骨骼的健康起着决定性的作用。