跑步20天减肥~ ~ ~ ~ ~ ~

跑步的时候还是有很多要注意的。跑步后不能马上补充大量水分。可以适量少喝。每个人的跑步效果不一样，看你现在有多重。一个体重200斤的人，坚持20天，注意饮食的话，应该能瘦10-20斤左右。

至于手臂，拿两个矿泉水瓶，装满水。没事干的时候可以用手伸伸，上下活动一下，比如看电视，来瘦手臂。