物理内存！为什么减肥至少要半年？
通过研究，科学家发现我们的身体也具有强大的记忆功能。无论是体型还是生活习惯，包括喝酒、抽烟、减肥、生病，身体都会记住，而且这种记忆保存的时间会比你想象的要长。
曾经有一位47岁的美国妇女黛比·维加(Debbie Vega)将一颗18岁男孩的心脏移植到她的体内。通过康复，黛比幸运地恢复了健康，没有任何排斥反应。但是出院后仅仅几个星期，黛比就发现自己变了。
她开始喜欢喝啤酒，听说唱，吃快餐。但手术前黛比是个滴酒不沾的人，她一直是个有品质的人，最喜欢的是古典音乐。这让她觉得很奇怪。心脏移植后，连生活习惯都会随着心脏的原主人而改变？
这件事在当时受到了极大的关注，科学家们开始陆续进行研究，然后开始挖掘所谓的关于身体记忆的“隐形身体密码”。经过调查发现，接受过心脏移植的人，超过10%的人，术后有两到五次的变化，与供体有惊人的相似。
美国亚利桑那大学的专家认为，我们的记忆不仅仅储存在大脑中，而是存在于每一个细胞中。和上面的新闻类似，都是因为人体细胞有记忆功能。器官移植后，器官中的细胞记忆保存完好，会在新的身体中继续存活，记忆中的习惯也会保留。
所以，如果你曾经有过不好的嗜好，也会被记录下来，比如抽烟。
戒烟后20分钟，脉搏、血压、心跳恢复正常；12小时后，体内一氧化碳水平达到最低，血液中氧含量恢复正常；3天后尼古丁在体内代谢完全，3个月后肺活量增加，生理成瘾消除。但是完全成功戒烟需要15年。15年后，你的身体会完全忘记你抽的每一支烟...
肌肉记忆▼
肌肉记忆也是身体记忆的一种，经常锻炼的人可能深有体会。如果之前一直有健身的习惯，即使停止运动一段时间，身体机能也不会马上下降，但只要稍微运动一下，就会恢复到原来的水平。
这是职业运动员更深刻的理解。即使他们停止训练20年，再重新捡起来，也比没接受过训练的人少花至少40%的时间。从这个角度来说，物理内存确实更长。
当我们开始健身，想要保持最佳的肌肉记忆时，可以遵循30/48原则，即30分钟的训练和48小时的恢复时间，以此类推，你的肌肉会保持更加持久和时尚。
说了这么多细胞记忆，不得不提一下目前最火的减肥话题。减肥是一件非常困难的事情，也可以用细胞记忆来解释。
脂肪细胞也会记忆。如果你是为了减肥而节食，节食的时候会瘦下来，但是只要你恢复节食，脂肪细胞就会迫使你的身体回到旧的记忆，最后的结果基本上是反弹。
所以，节食减肥是最不可取的方法。那么，根据细胞记忆的概念，如何才能正确减肥呢？作为一个成年人，我们体内的脂肪细胞数量是一定的，不会因为外力或者被动运动而消失。
另外，脂肪细胞的更新周期是90-180天。换句话说，如果你想减肥，至少需要维持半年才能减肥成功，也就是你成功刷新了脂肪细胞的记忆。
所以，你可以这样做:
1.缓慢减肥
首先你要告诉自己，减肥是一件长期的事情，不是一朝一夕可以改变的。我们需要一些时间来记住体型。当你选择慢慢减肥的时候，你的身体会逐渐习惯你的减肥节奏，逐渐适应减下来的体重，所以不容易反弹。
2.保证运动量
不需要每天运动，每周至少2-4天，有氧减脂，无氧塑形，提高基础代谢，慢慢减肥，保持身体适应一段时间，保证食量。
3.保持均衡饮食，控制热量摄入。
单纯靠饿是很难瘦下来的。如果身体营养摄入不足，会影响新陈代谢，使热量难以消耗，降低减肥效率。减肥要摄入充足的碳水化合物、蛋白质、纤维素、脂肪等营养素，控制总热量摄入。每顿饭吃多少没有固定的标准。只要你把饮食控制在健康的范围内，你就不会发胖。一般来说，肥胖者一天摄入1500卡路里就可以减肥。
身体是革命的本钱。了解身体记忆的原理，有助于我们更好的理解减肥，选择更健康的减肥方式！
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