16加8快餐饮食

一、16+8具体做法！

1.可以根据个人日程安排。注意第一餐和最后一餐，保持在8小时以内！在剩下的16小时内不要吃任何东西。(可以喝水/黑咖啡)

2.比如:早上9点吃饭，晚饭必须17: 00吃完~

3.最好能保证三餐！如果实在没时间吃早饭，那就11:00吃完午饭，19: 00吃完晚饭！

二、最佳饮食时间表

早餐9点，午餐12点，晚餐17点。

三、食谱推荐

低碳水的主食:南瓜、玉米、红薯、山药、芋头、土豆、燕麦米、糙米。

吸脂瘦身食物:冬瓜、油麦菜、芹菜、绿豆芽、苦瓜、芦笋、凤梨兰花、木耳。

低脂低热量食物:黄瓜、生生菜、金针菇、四季豆、紫甘蓝、秋葵、海带、胡萝卜。

低脂高蛋白食物:鸡蛋、瘦猪肉、虾、牛肉、鸡胸肉、鳕鱼、鸡腿。

改善新陈代谢的食物:黑咖啡、绿茶、橘子、苹果、蓝莓。

低糖低热量水果:草莓、橙子、桃子、樱桃、柚子。柠檬，李子，木瓜。