减肥成功后怎么吃？

减肥成功后怎么吃？瘦了30斤，所以有更多的经验分享给大家一些减肥的小技巧。我属于家族遗传胖，而且骨架大，减肥真的很难，从小就肥胖。直到成年工作，我才开始减肥。原因很简单。我不想做单身狗，嘻嘻。于是我就拿着健身卡跑，然后节食。坚持一个月，真的累的要死，饿疯了，再掂量掂量，我要胖了？我真的很郁闷。我太努力了，我变胖了！后来我健身教练问我，你排便正常吗？我后来承认，是的，不正常。

因为瘦了，吃的少了，新陈代谢跟不上，所以东西其实并没有排出体外。这就是我没有掉秤的原因。后来她建议我喝黑咖啡，总之是为了加快排便，因为我害怕吃减肥药。毕竟我未婚，担心副作用。然后听说黑咖啡可以促进新陈代谢，就坚持喝了。后来几乎是我在慢慢掉秤，时间不算快，但是我很稳定很健康，身体没有任何负面状况。生理周期过后，我掉秤最快，大概能保证每天瘦一两公斤。临近生理周期的时候会慢一点，但是每天也有几斤。但是在我的体重几乎达到理想阶段后，我应该逐渐恢复正常饮食，那么问题来了，正常饮食后我会发胖吗？我大概就是干这个的。我早上把主食和我要的高碳水和热量都吃了，饭后喝黑咖啡，保证当天能排出体外。中午不要停止多吃蔬菜和肉。减肥期间中午不吃主食，但这其实不是很有营养。所以减肥后我尽量吃粗粮，然后饭后喝点绿茶或者红茶，也可以帮助消化。晚上就不要跳过了，因为相信很多吃多了的朋友都知道，节食减肥的副作用一是脱发严重，二是可能会影响女性的生理周期。所以减肥后记得带晚饭回来。晚上一般不吃主食。我会做一些健康的饭菜，比如用清水煮一锅菜，加点豆制品或者菌类，适当加点盐和香油。这个好吃又不怕胖，很快就会随着小便排出体外。当然，如果你说，这个量我控制不了，很简单。现在很多app都有记录饮食热量的功能。可以下载输入个人身高体重，包括体脂率。系统会自动给你一个你最近每日卡路里摄入量的指数。吃的时候可以根据热量计算打卡。只要不超过当天的指数，长胖的可能性很小。另外，虽然减肥达到了理想体重，但还是建议加运动。运动不完全是为了减肥，也是为了保持身体健康。所以减肥可以算是一件长期的事情，这份牵挂一直在心里。吃饭的时候也会给自己一些顾虑，这样也更有利于控制体重。好了，夏天来了，希望大家都能瘦的漂亮~