减脂跑步后需要多长时间恢复？减脂跑步后什么时候恢复？

1，跑步减肥一般比较慢，需要1-2个月才能看到明显的变化。虽然见效不快，但是效果很好。每天坚持慢跑40分钟，休息一两次。从科学的角度来说，一般需要慢跑30分钟以上才能达到减脂的目的。前期跑步消耗的是体内的糖原，也就是每天都要吃，30分钟以上才开始燃烧脂肪。当然，跑的时间越长越好。今天跑步一小时，休息一周，都没用。

2.同时注意控制自己的心率。如果速度过快，就会变成无氧运动，增肌不减脂。即使有马甲线，也会被厚厚的脂肪层覆盖。总之，坚持是跑步减肥的关键，耐心和毅力必不可少。