久坐OL，极致美臀，四步走，快速改善臀部曲线。
美臀法则一:美臀减肥法
为了让臀部坚挺，避免下垂和下垂，饮食的首要原则是减少动物脂肪的摄入。吃太多奶油或奶酪不仅会使血液趋于酸性，使人容易疲劳，还会使脂肪堆积在下半身，导致臀部下垂。所以最好以蛋白质，比如大豆，或者热量低、营养丰富的海鲜为主食。
哪些蔬菜有提臀瘦臀的作用:
南瓜、红薯、芋头富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，降低便秘的概率，进而打造苗条健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。很多女性都有上半身瘦但下半身臃肿的问题。这时候他们就要反思自己的日常饮食，是否缺钾了。
臀部肥大和下垂的根本原因:
医学研究表明，充足的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排出毒素和废物。当钾摄入不足时，细胞代谢就会受到阻碍，淋巴循环变慢，细胞排泄废物越来越困难。再加上重力的影响，积水和废物堆积在下半身，自然造成臀部和腿部的臃肿。
解决大腿粗屁股胖的问题主要有两点:
减少钠，增加钾的摄入。过量的钠会阻碍钾的吸收，所以一定要少吃咸辣，这些都是钠的来源。至于钾的补充，以蔬菜水果为主食！糙米、全麦面包、豆类和菜花，这些食物含有大量的钾，有助于排除体内多余的水分，让你的下半身更加温柔优雅。
美臀第二法则:美臀运动
英国著名健身专家古儿提出了一个简单的美臀运动:
1，俯卧脸朝下，头容易放在交叉的手臂上。
2.慢慢吸气，同时抬起右腿，在最高点停顿几秒，然后慢慢放下，同时呼气。
3.注意胎腿中脚尖下压，臀部不能离开地面。试着把腿伸直，往高处推，你会感觉到臀部收紧。
4.重复以上动作20次，然后换腿。每天做一次。
美臀法则三:美臀遮住眼睛。
为了美化臀部线条，呈现出改善和紧致的效果，就要善用束腹。根据不同的臀部类型，束身衣的选择原则如下:
臀部大的人:
你应该选择一个长的，有很深的胯部的束腹来遮住整个臀部，修饰腰线。不要选择越小越好的紧身裤，以免脂肪被挤出来，更不美观。
臀部下垂:
通常大腿的塌陷也会下垂，所以在加固臀型的时候，大腿部分也必须考虑。建议选择面料强，支撑力强的束身衣。
平臀:
这种类型臀部的主要缺点是腰部到臀部的曲线缺乏立体感，需要穿上加厚的* * *才能显得挺拔有型。
牛仔裤做出了巨大贡献:
有些款式的牛仔裤会从臀部到大腿特别剪裁，可以抬高臀部，让腿看起来更长。
规则四:扔掉橘皮组织
所谓橘皮组织，就是当脂肪细胞增长速度超过消耗速度，进而遇到代谢紊乱时，过多的脂肪细胞会聚集堆积在皮肤的皮下组织，在皮肤表面反应不均匀的现象，就像橘皮一样。
如果想避免或解决橘皮组织现象，可以从内到外做。当然内在方面是饮食健康，作息规律，多喝水(注意:必须是无色无味的纯净水)。水可以通过排汗和排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康畅通，淋巴排毒功能正常化。如果淋巴系统的排毒功能受损，就会导致脂肪细胞增大，局部肿胀。
沐浴后立即使用减肥产品，效果加倍:
提醒你洗澡后立即使用瘦身产品，因为高温可以打开毛孔，增加护肤品的吸收率。第二，要坚持每天早晚使用，效果很好。再者，定期去沙龙接受* * *可以促进下半身的淋巴循环，减少水肿，塑造健康的臀部。选择薄荷、金花、洋甘菊等植物精油是非常合适的，可以消除肿胀，兼具轻薄清爽的功效。