如何制定健康安全的饮食减肥
我在网上看的很多减肥食谱，大多是打着减肥食谱的名义在从事节食活动。后来我用了HICIBI的体重管理方法，终于明白，真正的减肥不是饿瘦，而是吃好，吃饱，不靠运动，调节消化酶，打造瘦身系统，根据自我系统制定科学可持续的计划，这才是锦上添花。所以一定要打磨饮食食谱的选择。
节食减肥-家庭和聚会
星期一
早餐:一个全麦面包+一杯牛奶+一个鸡蛋(补充蛋白质)
午餐:凉拌(西兰花+莲藕片+芦笋+生菜+胡萝卜+黄瓜等。)+蒸玉米/红薯/苹果/香蕉。
晚餐:一杯营养果汁。
星期二
早餐:一杯蛋白粉+一个鸡蛋+一片全麦面包。
午餐:同事聚会(各种美味)(饭前HICIBI中所含的白芸豆蛋白是一种天然的淀粉酶抑制剂，临床上已证明能有效阻断碳水化合物，现在广泛用于治疗肥胖)。
晚餐:蔬菜沙拉(樱桃番茄+苦菊+香蕉+苹果+牛油果+紫甘蓝)
星期三
早餐:糙米薏米红豆粥+一个鸡蛋+半根黄瓜。
午餐:杂菜(芦笋+胡萝卜+紫甘蓝+苦菊+口蘑+海带+木耳)+蛋包饭/香蕉/草莓。
晚餐:朋友聚餐(烧烤)(HICIBI饭前所含的高端海藻精华，能有效抑制脂肪酶和淀粉酶活性50%。而其中所含的花青素和柑橘提取物可以加速脂肪溶解和能量消耗)
星期四
早餐:全麦面包+鸡蛋+燕麦片+菠菜。
午餐:杂菜(芹菜+腐竹+胡萝卜+木耳+洋葱+芦笋+口蘑)+糙米+苹果+香蕉。
晚餐:小米粥一份+鸡蛋菜饼一份。
以上饮食分为两种情况，一种是在家正常吃饭，一种是应付聚餐和朋友聚会。
因为现在年轻人出去吃饭是常事，所以我写了一些关于吃饭的东西，我归类为懒饮食。
减肥食谱——懒人推荐
像我这么甜。我老公能娶到我这么贴心的人。我不知道他上辈子有多幸运。
考虑到有些宝宝真的很“忙”，根本没时间做上面的食谱，有些也坚持不了烹饪，所以我整理了一份专属的懒人食谱(出去吃饭和亲朋好友聚会时会用到)——hi cibi体重管理。
我们知道法国美女如云，身材相当火辣。HICIBI体重管理是法国一线品牌，阻断食物热源吸收1，和2。调节消化酶？为了建立一个瘦的体格，3。应同时开始收缩胃肠组织容量和收紧松弛的脂肪细胞以防止反弹，以管理体重。
要知道，肥胖是因为体内脂肪堆积过多，主要是脂肪组织中的脂肪细胞储存了过多的甘油三酯，所以减肥的唯一方法就是增强甘油三酯的分解，增强消耗。
在HICIBI中，柑橘类水果提取物中的总多酚占60%-90%，总多酚可以抑制磷酸二酯酶，被抑制的磷酸二酯酶可以促进甘油三酯的分解，消耗能量(我累死了，花了很大力气才找到这些材料)，高端的海藻提取物可以帮助我们抑制体内的淀粉酶和脂肪酶，所以即使你不改变日常饮食和运动习惯，也可以帮助你减肥。
聚会前吃了一个(是水果味的)，有时候过年的时候聚会很多，也是靠它帮忙。新年过后，我惊喜地发现，我不仅没胖，还瘦了3斤。这种感觉很好。
减肥食谱——塑造苗条的身材
无论哪种减肥方式，我们的理想状态都是让身体瘦下来。瘦体质是指你的体重在正常饮食中不会发生变化，影响你体质的因素是你身体内部的酶。幸运的是，大多数人的酶都是正常的。除了个别先天遗传因素外，后天因素是由于过度节食、长期饮食不规律、反复腹泻等一些极端减肥措施，使体内多种酶的代谢失衡，从而肥胖。这类人对食物热量的把握，糖分的吸收，油脂的储存都特别厉害。平时都是被约束的像猫一样吃东西，偶尔一松手就会变成猪头。HICIBI脂盾护理和维护胰腺(有临床认证)，促进体内酶类达到正常平衡水平。当我们消化系统的消化酶指标恢复到正常状态时，我们的身体就变瘦了。
在家练习减肥马甲线
控制体重后，马甲线就要靠运动了。这是可以理解的，也没有捷径可寻。
我通常会坚持以下几个动作，很简单。我在家买个瑜伽垫就可以了。
NO1，平躺，双腿抬高伸直。
双腿并拢，双腿伸直，背部保持平坦，全身保持一条直线，吸气，注意力集中在腹部，上身保持不动，用腹部的力量抬起双腿，双腿离地90度，垂直于地面。
第二，剪刀脚
平躺在地上，双腿并拢直立，双腿向两侧张开，像剪刀一样张开，停留几秒钟后收回。
第三，仰卧，上下踢腿
平躺在地上，双臂放在身体两侧，双腿并拢抬起，然后左右腿交替踢腿。
第四，手掌对手掌穿梭式腹部翻滚
平躺在地上，分开双腿，双手并拢放在两腿之间。抬起时，可以用身体将双手向前穿过大腿，向后倒一次。
不写了，胳膊要断了，想知道其他虐腹动作。自己去网上查！我要吃个苹果虐胃。运动后别忘了伸展身体。
饮食体验
女生做事情要坚持，记住没有人会辜负你，你的身材也不会。这是你努力工作就会得到回报的东西。你用HICIBI体重管主动阻断饮食中的热量，让自己瘦下来，防止反弹。如果你想对身材提出更进一步的要求，你可以在家锻炼，练出马甲线，这是很多女生梦寐以求的，但是当你的皮下组织减少到一定程度，你会发现练出马甲线就是这么简单。你想想，你瘦了以后，就不用担心穿什么衣服了，因为什么都好看，在路上的回头率也会提高。他们羡慕你的身材。加油！