健美比赛前为什么要少喝水减脂？

为了达到饱满、清晰、高度分离的肌肉感，选手们在赛前都要经过有氧脱脂的阶段。脱脂阶段主要围绕氧气脱脂和饮食脱脂。大多数选手的体脂含量在平时可能是12%到15%，但是在比赛过程中，体脂需要减少到7%到9%，有的选手甚至可以达到5%到8%。？

一般运动员在比赛前两个月开始忌油忌盐，在比赛前一周左右完全忌盐，以减少体内水分的堆积，让肌肉在比赛时看起来更超脱有型。比赛前，选手只能吃黄瓜、煮土豆、馒头等碳水化合物。

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减脂期注意事项:

1，在训练中，需要使用重物进行训练。有些人误以为是在减脂，所以需要用轻重量进行多次训练，但这其实并不好。减脂期间，你需要保持身体现有的肌肉量。如果你用轻量级来做，你实际上并没有尽力。这个时候，你的身体会因为之前没有努力练过，觉得有些肌肉是多余的，产生肌肉。

减脂期间抗阻训练还是比有氧运动更重要。有些人觉得每天都要做有氧器械，让自己越来越擅长有氧运动，也就是说每次消耗的热量越来越少。有氧运动很重要，但应该是减脂期间的最后手段，然后在练好其他方法后再做有氧运动。

2.减脂期间不要对体重秤太敏感。体重秤不能反映你身体的所有信息。你要多注意身体成分的变化，比如体脂含量、肌肉含量、瘦体重等等。