筋膜枪是先用后拉伸还是先拉伸？

筋膜枪主要是利用外力刺激肌肉，可以减少组织粘连，恢复肌肉和筋膜的弹性，通过喝筋膜来放松僵硬的肌肉，达到放松肌肉的目的，而拉伸则是拉伸肌肉和韧带，可以使韧带肌肉和关节的协调性更柔和。

因为筋膜枪可以作用于深层肌肉，对肌肉刺激比较大，用后拉伸可以缓解不断刺激的肌肉，所以一般先用筋膜枪。

2使用筋膜枪后还需要拉伸吗？看情况。

筋膜枪的本质更类似于按摩。如果你只是想在日常工作和学习中放松肌肉，使用筋膜枪后就不必拉伸了。

但如果筋膜枪只是被动的放松运动后的肌肉，放松后肌肉会恢复到原来的样子，拉伸可以延长肌肉和韧带，使肌肉垂直生长。所以想要肌肉线条更好看，使用筋膜枪后需要拉伸。

筋膜枪可以瘦腿吗？号码

筋膜枪只能起到放松肌肉的作用，并没有瘦腿的效果。想要达到瘦腿的效果，只能通过运动和控制饮食来达到目的。

但运动后小腿肌肉始终处于用力状态，导致肌肉组织不规则、坚硬。当它没有得到放松和拉伸时，会导致小腿看起来很粗。

但筋膜枪的使用可以放松小腿其他肌肉的组织，避免肌肉与筋膜粘连，软化小腿肌肉，防止肌肉腿。

4使用筋膜枪后肌肉酸痛一般是使用不当造成的。

筋膜枪是一种高频振动设备，每分钟能达到2000-3200次的振动和作用于肌肉的力度，能快速放松肌肉，缓解肌肉不适。

但由于刺激性较大，每个部位的使用时间最多不要超过3-5分钟。如果使用其他肌肉较少的部位或使用时间过长，会加重肌肉的疲劳，导致肌肉酸痛等不适。