房地产大象健身

跑步，跑步主要靠腿部的运动来调动全身的所有动作，最有利于燃烧腿部脂肪。但是很多女性担心长期跑步会变成肌肉腿。其实肌肉是由蛋白质构成的。发展肌肉发达的腿其实很难。他们需要长期高效的活动来弥补蛋白质。日常跑步的时候要克制在1小时左右，这样会磨损膝盖太久。跑前热身，跑后记得拉伸，可以拉伸我们的韧带，帮助腿部放松。

睡前倒立靠墙，睡前躺在床上或沙发上，倒立靠墙，确保双腿伸直，与上半身成直角。这个动作可以轻松完成，可以改善腿部的血液循环，但不宜倒立太久。每天一到两个小时就能达到慢慢瘦腿的效果。

拒绝高油高盐的食物。很多人腿粗其实不是因为脂肪过多，而是因为腿部水肿。吃盐太多，口腔和胃里的盐分太重，会导致体内盐平衡过高。为了维持水盐平衡，体内会积聚大量水分，形成水肿。所以，想要减掉大象腿，就要从清淡饮食开始，拒绝高油高盐的食物，这样大象腿才会变瘦。

刮痧板刮腿，下半身发胖的人大多四肢冰凉。这是因为体寒肺弱，下半身血液循环不畅，脂肪无法分化堆积在腿部。每天睡前用热水泡腿五分钟，然后用刮痧板从下往上刮腿，直到腿变红发烧为止，一般20分钟，可以改善腿的血液循环。