胖子不能减肥。这有什么关系？如何正确减肥？

减肥很重要。用药会引起内分泌紊乱等副作用，而且会反弹。减肥好还是适当的体育锻炼和饮食控制。建议你在饮食和运动上下功夫。建议:不要吃高糖高脂肪的食物，如米饭、面包等。同时，每天坚持半小时的锻炼，可以慢跑、打球。

现在每个女生都想拥有完美的身材，但大多都管不住自己的嘴。他们嘴上说着减肥，但看到零食就忍不住往嘴里塞。减肥需要我们下很大的决心。努力减肥意味着我们需要艰苦的运动，忍受饥饿的痛苦，但痛苦过后，我们会有一个好身材在等着我们。

防止反弹，根据世界卫生组织(世卫组织)的数据，如果你体重增加超过一年，有90%的几率会继续变胖，有76%的几率会越来越胖。我们为什么不赶紧减肥呢？是因为我们有希望，只要下定决心，就能瘦到自己期望的程度。然而，在这种希望中，我们不知不觉地胖了很多年，而且可能会一直胖下去。

大多数人经常参加体育锻炼，但大多数人侧重于力量训练。每个健身房总有一群油腻的大叔。他们坚持每天去健身房锻炼。他们每天占据自由力量区玩杠铃和哑铃。但是千万不要做有氧运动，最多在跑步机上走两步。不要相信简单的力量训练就能减肥。在减肥过程中，力量训练的主要作用是维持肌肉质量，改善基础代谢，次要作用是消耗热量和脂肪。这并不是说不允许我们做力量训练，只是想说明有氧运动的主要作用是消耗热量和分解脂肪，这显然对肌肉增长没有帮助。如果有氧强度大，质量好，肌肉会有一定程度的分解。仅从减肥的角度来说，有氧运动更有效，力量训练相对低效。