不良的睡姿对身体有什么危害？睡姿影响你的睡眠质量！
1，睡姿对身体的影响
侧睡——皱纹加深
这种睡姿有利于维持脊柱的正常生理曲线，减轻背部和颈部的压力，减少睡眠呼吸暂停。但是侧卧会导致眼睛、鼻子、嘴唇压力过大，加重笑纹、鱼尾纹。重力的作用也会使胸部和面部的肌肉下垂。
蜷缩-弯腰
很多人睡觉时习惯像婴儿一样蜷缩成一团。虽然会让人暂时感到舒服，但时间长了会给背部和头颈带来压力，导致习惯性驼背。同时，睡眠时呼吸也会受到影响，可能导致大脑供氧不足。我们应该尽量避免长时间这样睡觉。
趴着睡——脊椎变形
这种睡姿不利于脊柱的健康。因为平躺时，脊柱的生理曲度无法被床固定，可能会引起腰痛和扭曲。如果脸朝下睡觉，皮肤会与枕头摩擦挤压，导致缺水或增加皱纹，也会影响呼吸。此外，趴着睡会给脖子带来更大的压力。
举起手来-僵硬的肩膀
这种“投降式”睡姿有利有弊。仰卧可以防止脸部与枕头接触而产生皱纹和痘痘，但双手抬起时会牵拉肩部肌肉，长时间压迫肩部神经。肩痛的人应该避免这样睡觉。
那么，怎样的睡姿才是美容觉的正确姿势呢？
最佳睡姿是半侧卧位，即身体与床保持30 ~ 40°的倾斜角度，既能保证全身的血液循环，又能放松身心，不会挤压面部造成皱纹。如果不习惯侧卧，可以在背部和臀部下面垫一床被子或一个小枕头，或者用柔软的丝绸枕套全侧卧，减少面部压迫。
2、睡眠美容睡眠要紧
1，睡前尽量避免喝酒，少吃盐。
晚餐尽量避免或少吃盐和酒，当然也要少喝水，避免早上起床时脸部和眼睛周围浮肿或眼袋。如果你真的想喝点有味道的东西，不要尝试茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，这有助于缓解胀气，或者尝试柚子汁加一点姜末，这对你的皮肤也有好处，但不要过量！
2、睡前应彻底清洁面部妆容。
如果清洁方法不当，尤其是眼妆，很容易让眼睛红肿。用卸妆棉沾湿眼部卸妆水，涂在眼睑和睫毛上10~20秒，然后轻轻擦拭干净。不仅能轻松卸眼妆，还能保护眼部娇嫩肌肤，避免细纹的出现。
3.涂眼霜消除眼睛疲劳
如果有时间和条件，想缓解眼部浮肿，改善黑眼圈，睡前用湿水浸泡过的茶包压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。这样可以促进眼部血液循环，消除眼睛疲劳。
4、完成清洁工作，必须认真做好日常维护。
化妆水、精华液、乳液或面霜，如果用后轻轻按摩，可以促进产品吸收，达到更好的护肤效果。当然，现在的一些睡眠面膜也是夜间美容保养的好伴侣。
5.睡觉前用热水泡脚
睡前泡脚，然后在脚上涂乳液，用手反复按摩脚趾、脚底、脚底。脚底有很多反射神经，可以消除疲劳，保持美丽。它有助于获得良好的睡眠质量。
6.在床上做小运动
睡前在床上做一点运动，3~5分钟_可以让你第二天的身材更苗条。比如搞笑脸侯佩岑睡觉前肯定会把腿抬起来，等脚麻了再放下来；此外，如敲胆、拉筋、空中踩单车、后踢等都有提臀瘦大腿的效果。
7、防止试图裸睡
因为裸睡有一种无拘无束的自由快感，有利于增强皮肤腺体和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于调节神经，增强适应能力和免疫力。
8.带着完美的发型去睡觉
洗完头，不吹头发或随便吹就不要睡觉。虽然可以获得更多的睡眠时间，但是第二天起床会浪费更多的时间整理凌乱的头发！建议你睡前把头发梳理整齐，吹弯拉直造型都不能马虎，第二天起床穿一些保湿定型产品，以免毛躁。