瑜伽对产后妈妈有很多好处。你知道哪些运动更有利于产后妈妈恢复健康吗？

从怀孕开始到最后分娩，对女性的身体状况是极大的考验，但你以为分娩后就是解放吗？除了孩子日常的吃喝拉撒，你还要忍受身体严重变形的可能。

然而，市面上推出了许多保健运动，以恢复孕妇产后的体型。比如瑜伽，特别受现代产后妈妈的欢迎。但是对于一些女性朋友来说，一方面，没有专业老师的指导，瑜伽不仅没有效果，还可能直接伤害自己，每天去瑜伽馆练也不是很实际。还有哪些运动是非常适合我们产后妈妈的健康运动？

最简单的运动是呼吸训练。不要小看呼吸训练法。当我们吸气的时候，可以感觉到小腹和盆底肌肉一起收缩，但是在这个过程中要注意不要屏住呼吸。这个运动适合顺产和剖腹产的产后妈妈。

另外，对于已经剖腹产的妈妈，建议在产后第三个月恢复健康的姿势，因为此时伤口已经恢复到一定的状态，正是运动恢复健康的好时机。

还有一种运动其实很简单，就是散步。散步其实是最有效的锻炼方式，但是刚开始的时候，也需要把握好锻炼的时间和长短。我们可以选择5到10分钟，然后逐步增加。最好是以你能习惯和适应的方式增加行走和时间，这样才有一定的效果。