减肥需要多喝水吗？
以下10的方法被专家认为是最好的减肥方法。以每天平均摄入2000卡路里计算。一、减少热量摄入营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物还是脂肪，最终减少的都是热量摄入。如果一个人每天摄入的热量少于800卡路里，那么他可以在6周内减掉10磅。少摄入500卡路里，两个半月就能瘦10斤。但是减肥不要太快，否则很危险。需要注意的是，如果供给身体的热量太少，每人每天至少要摄入1200千卡热量；你失去了肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。二、少吃高脂肪食物:专家指出，每1克脂肪就是9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约为4千卡。所以，想要减肥，不一定要少吃。你可以用新鲜的蔬菜、水果、谷物(如奶油)代替你每天吃的高脂肪食物。专家认为，如果每天只吃20-40克脂肪，两个月就能瘦10斤。但是，并不是每个人都可以通过少吃脂肪来减肥，如果摄入过多的碳水化合物，也会发胖。第三，减少食量:想减肥，不一定要放弃自己喜欢的食物。控制它很重要。如果你偏爱某一种食物，而且吃的量很大，那就要注意每次减少分量。不是每周吃四次200克的肉，而是每次100克，这样就可以少摄入1200千卡热量，大概七个半月就可以瘦下来。建议减肥者在厨房放一个秤，贴上警示标语，提醒自己摄入食物的重量。四、多吃流质食物:平时做流质食物很方便。如果每天只吃一次流质食物或饮料，8个月可以瘦10斤。流质食物要多样化，避免营养缺乏。在医生的指导下，甚至可以一日两餐。这样可以在五周内减10斤。但要保证选择的流质食物能提供身体所需的营养和蛋白质，保证一日三餐。5.减肥:坚持每天1次，每周五天，每次45分钟走5公里，这样六个月就能瘦10斤。如果45分钟走6.5公里，减肥会更快。有些人可能会说“没时间散步”。其实时间是挤出来的。心血管医生指出，这种减肥方法可能会增加食欲。因此，在散步之前或之后，可以吃一些低脂食物或新鲜水果，并多喝水，以补充因出汗而减少的身体水分。六、固定锻炼:每周3-5次固定锻炼，不失为一种减少体脂、减肥、增肌、使人精力充沛的好方法。以每分钟170米的速度，每周跑步五次，每次45分钟，三个月可以减10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，4个月可以减10斤；每周游泳4小时，4个月能减10斤；每周骑行四次，每次1小时，每小时15公里，五个月可以减10斤。如果你以前没有经常锻炼，开始时应该少做，以免伤害身体。运动过度会增加食量，达不到减肥的目的。七、力量训练:力量训练可以增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢越快。每周举重三次，每次45分钟，10个月可以减10斤。为了避免伤害身体，你应该请教练帮你选择合适的体重，制定合适的运动计划。运动前后要做拉伸，保持身体的柔韧性，举重的重量和频率可以逐渐增加。八、减少热量摄入结合散步:用苏打水代替可口可乐，每天可减少热量摄入150大卡。如果加上每周5次，每次45分钟的5公里步行，三个月就能减掉10斤。如果减少更多的热量，坚持走路，7周就能减掉10斤。九、减少脂肪摄入和举重:这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持良好的体型，增长肌肉，加速新陈代谢，促进心血管健康。每天少吃20克脂肪，每周三次举重20分钟，三个半月可以减10斤。十、最佳选择:根据以上。......
为什么减肥需要多喝水？
很多人在减肥期间会被要求多喝水。下面，营养专家为你解答！多喝水可以促进新陈代谢。多喝水不仅能促进脂肪代谢，还能排出体内多余的废物。水基营养物质进入细胞，是人体代谢废物的载体，可以运输有害物质并排出体外。多喝水控制食欲。水本身没有减肥效果，但是水的热量为零。并且每天喝一定量的水，一方面可以占据胃的空间，避免吃的太多。实验证明，人在缺水的情况下会有饥饿感(即使没有感觉到)，而这种误以为自己需要吃的饥饿感很容易让你暴饮暴食。皮肤又嫩又有弹性。多喝水可以加速新陈代谢，使皮肤光滑细嫩。作为排毒清洁员，多喝水有助于排出体内毒素，自然有助于减肥。同时，喝水也有利于新陈代谢。脂肪代谢需要大量的水，水是代谢不可或缺的一部分。减肥首先是排毒。排毒的首要任务是维持体内各系统的正常运转，水在其中起着重要的作用。所以减肥期间一定要多喝水！
减肥过程中，为什么要喝水？
因为喝水可以排出多余的废物。
减肥时多喝水好还是少喝水好？
上面那个家伙说的没错，多喝水是好的，一天8杯，但是少喝多吃。也就是说，一次少喝，不要憋着，多喝几次就好。
还有，早上空腹喝一杯水是清肠的，最好是蜂蜜水，有利于健康和减肥。但是晚上9点以后最好不要喝水，不然不仅上厕所麻烦，第二天眼睛还会肿。另外，晚上是身体各个器官修复的时间，喝太多水会增加身体负担！
我的是有科学依据的！
每天多喝水有利于减肥吗？
这取决于一个人的体质。如果你根本不想喝水，就不要强迫自己喝。每天喝多少杯水不一定好。有的人喝三瓶水，能排出四瓶尿，你可以多喝。有些人不会喝太多。很多人天生不爱喝水，这和他们的体质有关。不能喝就使劲喝，水会进入体内排出。只能增加脾胃和膀胱的负担。如果水不排出，不但不会减肥，还会增加体重，所以喝水要因人而异。如果那种喝水正常，但是上厕所明显比平时多，而且每次量都很大，就会减少。至于身体问题，可以去找傅洁莹(Youku/playlist _ show/ID _ 2912200)。如果是的话，
PS:不要看我打这么多字想打什么广告。没有别的意思。只是因为减肥吃了很多苦。只是希望减肥的朋友能瘦的健康，更经济。如果你觉得我说的有用，就看看吧。不领养也没关系。
参考资料:
blog.163/.../编辑/
减肥需要多喝水吗
我是一名健身教练。让我给你一些建议。减肥健身是有氧和无氧的结合，需要时间坚持，不是说哪里练哪里就能减肥的。那些夸你能快速减肥的人不靠谱。就算减肥了，也很容易反弹。只有运动最靠谱。
首先，有氧运动1，跑步:每天3000米不能少于这个数，(跑完了还要走)速度适当快，但一定要在你的承受范围内，可以先慢下来，然后逐渐加强，或者距离更长，或者速度更快。(一般要保证时间在30分钟以上，因为20分钟后才开始消耗的是脂肪。建议楼主50分钟左右)跑后和跑中可以少量饮水，一定不能大量饮水。跑完步不能马上洗澡吹风扇。除了跑步，跳绳、爬高楼、骑自行车也是很好的有氧运动。有氧运动可以提高一个人的身体素质，为其他强度的运动打下基础。
腹部运动每天必不可少，腹肌属于核心肌群。你可以通过以下方式练习整个核心肌群。1.前板姿势:俯卧撑姿势，双臂撑地，手肘弯曲，放在手臂正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀到脚踝成一条直线，支撑核心肌肉，收紧腹肌。保持姿势30秒，或者适当延长，同时深呼吸(坚持时间可以慢慢积累到30秒，但可以休息5秒继续做)2。侧板姿势。3、仰卧起坐:可以有效锻炼腹肌，但不断弯曲后腰，会造成脊柱问题，可以适度。最好是卷腹，也就是仰卧起坐不要完全躺下，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般到感觉腹肌太紧站不住为止，感觉很累就停下来。一开始可以借用手的力量。
还有自重深蹲:身体站直，双脚与肩同宽，双臂向前伸展，与肩同高，核心肌肉收紧，下背部自然向前拱起，身体尽量放低，* * *膝盖向后弯曲，双臂自始至终保持同一位置，大腿上部与地面平行，或者更低，整个动作重心在脚跟而不是脚尖，身体尽量挺直。暂停1，然后慢慢站起来，回到起始位置。如此重复5-8组，休息30秒，至少4组。
当然，网络上流行的腹肌开膛手也是不错的选择。
俯卧撑是锻炼胸肌和手臂的好方法。调整手掌之间的距离。越靠近越练胳膊。15~20一次，然后休息30~60秒，再继续，争取3~4组。
练宽肩宽握引体向上是一个很好的方法，但是这个动作没有相当的力量是做不出来的，没有效果，不如先练其他的。
运动后，可以吃点水果。晚上10以后尽量不要吃东西。晚上12前睡觉，早上7-8点起床，可以给你很大的拉伸，让你的筋骨得到很好的拉伸。起床后要做的就是喝300~400ml左右的白开水。当你起床的时候，是你的身体排毒和需要水的时候。早餐一定要吃，每一餐都需要蛋白质的摄入。早餐是牛奶或者鸡蛋，中午吃到8点就行，晚餐大概7点。。
以上只是一些简单的体育知识。如果你有其他问题，请采纳这个问题，然后发帖点击我的头像找我帮忙。不好回答，请理解，谢谢。您的采纳是我服务的动力。
祝你生活幸福，减肥成功。。。
多喝水对减肥有好处吗？
多喝水对减肥有好处，但一定要选择以下几个时间点。
第一，早上起床后喝水
早上喝水非常有益。我们晚上睡觉的时候，身体在排泄和呼吸的过程中会消耗大量的水分。早上起床后，人体会处于生理性缺水状态。
早上喝水可以减肚子。早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者含纤维素的水都是可以的。这些水可以快速加速肠胃的蠕动功能，将夜间堆积在我们体内的垃圾、毒素、代谢产物排出体外，从而达到减肚子的效果。
第二，饭前喝水
吃饭前喝水会降低我们的食欲。其实很多人并不胖，但是吃了之后，这个肚子就会像婴儿的肚子一样鼓起来。即使平时不吃饭，肚子也需要喘口气才能平。那么，吃饭前喝一杯水可以增加饱腹感，减少食量。坚持久了，食欲自然会下降。
第三，下午喝水
下午喝水可以减脂。平时我们坐着的时候，会发现一些肉从腰部流出来。这是多余的体脂。这时候就是久坐，吃高热量食物形成的。下午的时候，人感觉很累很累，就不要吃高热量的食物。这个时候进入体内的只是脂肪的形成。我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的心情，控制自己想好好吃饭的欲望。这种花草的香味还能降低食欲，所以吃饭时不会吃太多。
多喝水对减肥有好处，但是光靠喝水减肥太慢了。如果你想快速减肥，你应该每天晚饭后半小时嚼一个塑料纤维水果。它的成分都是车前子、罗望子等天然草本植物，对你的身体没有副作用，不会让你苗条的身材反弹。小的可以消耗100个仰卧起坐。
减肥中，应该多喝水还是少喝水？
减肥的时候需要多喝水。
早上喝一杯淡盐水或蜂蜜水，可以清洁肠道。减肥是新陈代谢，水是可以带走代谢废物的载体。所以在减肥的过程中，经常会感到口渴，所以需要补充水分。但是，不要一下子喝太多，对身体不好。
减肥是一个漫长而痛苦的过程。在这个过程中，你一定要坚持下去，多闭上嘴，多动动腿。这样不仅能收获好身材，还能锻炼你的意志力。岂不是两全其美？
减肥期间为什么需要大量喝水？
第二，由于很多减肥药和茶同时排泄一些水分，中医减肥的方式往往是通过给身体排毒来达到减肥的目的，而毒素的排出也需要水的参与。一些极端的减肥方式，如服用泻药、利尿剂、发汗药等，会造成水分大量流失。减肥期间一定要多喝水。多喝水不会使人发胖，但可以补充新陈代谢中流失的水分。多喝水也有利于废物的排出，尤其是减肥速度加快或者因为剧烈运动出汗过多的时候。
喝水对减肥有帮助吗？
喝水有助于减肥2007-06-10 19:46早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可以加速肠胃的蠕动，将前一天晚上体内的垃圾和代谢产物排出体外，减少小肚子的机会。
饭前喝水会降低食欲。
很多人并不肥胖，但吃完东西后会看到一个鼓鼓的食欲凸出，这是最标准的婴儿肥。就算他们不吃，这点小胃口也需要吸入来掩盖。
然后最好饭前喝一杯水，可以缓解饥饿感，减少食量，时间长了饭量就会小。同时还能补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
下午喝水减脂。
肥胖的主要表现是脂肪，脂肪是由久坐和高热量食物引起的。在下午茶中，是人感到疲倦和疲惫的时候，而此时，是人因为情绪消耗不必要热量的脆弱时刻。当然价格是肥的。可以喝一杯凉茶，打消这种因为情绪而产生的吃饭欲望。同时，花草的香味也会降低你的食欲，这是只吃七分饱晚餐的埋伏。
我建议:
每天多喝水有利于排毒减肥，但是水喝多了也会有害健康。正常人每天平均用水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可产生300毫升的生水，所以每天要补充2200毫升的水，包括饮食中的水分。夏季每天补水3000 ml左右，满足人体需要。那么3000毫升的水是多少呢？目前普通一次性杯子的容量在250ml左右，也就是说你每天需要喝大约12杯水(以一次性杯子来衡量，具体数字取决于你杯子的大小)。
不要在一个小时内喝太多的水。多喝水，因为渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液里的氧气和营养浓度降低。为了满足身体的能量供应，心脏必须增加工作强度，导致心脏负荷增加。如果长期这样，对健康危害很大，尤其是对贫血患者。专家指出，如果每天大量饮水来减肥，一个月内就会导致“水中毒”。多喝水，身体必须通过尿液排出多余的水分，排出的水含有重要的电解质。如果持续太久，体内的钠基电解质会被稀释。初期会出现疲劳、无力、腰酸背痛、畏寒、心跳加快、皮肤失去弹性等症状。严重时甚至会出现抽搐、意识模糊、昏迷。另外，大量喝水会引起内脏水肿。因为“水往低处流”，多余的水分会聚集在腰部和下肢，造成腰部和下肢水肿。
在饮用水的形态上，白开水无疑是最佳选择。
矿泉水:可能吸收不好。
矿泉水和矿泉水很不一样。矿泉水只是在纯净水的基础上，加入一定比例的矿物质浓缩液的水。水中人为添加的矿物质，人体未必能很好吸收。
功能水:不能算“处理水”
电解水，磁化水，光谱水，能量水，这些神秘的水是功能水，属于人工仿生产品。采用仿生学原理，通过高科技手段对水进行处理。物理手法不同，但效果差不多，比如缓解高血压、便秘。但少数人会出现过敏反应。
矿泉水:不适合所有人
真正优秀的矿泉水，富含人体所需的多种微量元素和矿物质，相对含量稳定，容易被人体吸收利用，但不含人工添加的矿物质。根据国家标准，已开发的矿泉水水源必须检测54项水质指标，其中9项指标为边界指标，且必须有一项或多项指标符合要求。而不同企业生产的矿泉水，矿物质的种类和含量不同，硬度也不同，但大多是碱性的。即使是卫生合格的天然矿泉水，也不是人人都适合的。因为每个人需要的微量元素种类和数量都不一样。
纯净水:不适合长期饮用。
一度纯净水很受欢迎，但近几年热度降低，有专家警告不适合长期饮用。
据相关资料显示，市场上销售的纯净水主要是不含矿物质的纯净水。李富兴说，人们每天需要的矿物质是1。......