如何练习瑜伽莲花坐

在瑜伽体式中，莲花式(梵文:莲花生)是以莲花(梵文:莲花生)命名的。莲花，无论是在中国文化还是印度文化中，都有着神圣的意义。

芙蓉盘腿的步骤如下:

第一步:坐在瑜伽垫上，双腿伸直，背部挺直。

第二步:弯曲右膝，双手抓住右脚放在左大腿靠近腹股沟处。

第三步:背部保持直立，左手抓住右脚，右膝尽量压向地面。

第四步:弯曲左膝，双手将左脚放在右腿上，靠近腹股沟(如果不能将左脚放在右腿上方，可以将左脚放在右腿下方，呈半莲花状)。

传统莲花式要先卷右腿，再卷左腿。先菜右腿再菜左腿，有助于排出肝脾的毒素；如果按相反的顺序跷二郎腿，就没有效果了。传统的盘腿序列可以刺激胰岛素分泌。

交叉双腿的顺序要经常变换，以平衡身体的左右两侧。而主要作用于腹腔和胸腔的瑜伽体式，如莲花体式、龟体式(梵文:Kurmasana)，并不强调左右对称，而是更注重腹腔和胸腔器官的不对称。鉴于肝脏在腹腔右侧，脾脏在左侧，应先盘右腿，再盘左腿。以龟式为例。跷二郎腿时，应先把左腿放在脑后，再放右腿。这是因为你的心脏在胸部的左侧位置。

当以正确的顺序卷腿时，手掌和脚掌要朝上，以接收大自然中的神圣能量。