三步拳练习帮你高效又帅气的减肥。

如果你很贪心，希望通过练习一套动作获得多重效果，那么这组拳法练习你就不能错过！虽然这个减肥操只有三组动作，但是可以帮你减肚子，增强胸部。一举两得，马上行动，打造你的玲珑曲线！

三步高效拳击减肥操第一步

1。双手握拳，在肩膀位置举拳。

2。双脚自然分开站立，向前看。

3。右脚向右后方伸直，同时右手击向左上方。

4。同时身体向左倾斜，眼睛向左看。

5。另一侧继续练习10-15次。

三步高效拳击减肥操第二步

1。双脚分开站立，双手握拳，弯曲手环。

2。左脚站在地上，右脚弯曲，膝盖尽量抬高。

3。右脚向下踢向右侧，脚尖点地，身体向左侧倾斜。

4。右脚向左后伸直，与左脚交叉，身体微微向右倾斜。

5。重复上述动作10-15次。

三步高效拳击减肥操第三步

1。左脚在前，右脚向后迈，脚尖着地。

2。双手揉成拳头，手肘向身体两侧弯曲，上身保持挺直。

3。右膝向下压，尽可能靠近地面，但不要碰到地面。

4。在这个过程中，上身要一直挺直，腰要硬，换另一侧继续练习。