每天散步一小时的正确减肥方法，散步减肥要注意什么？
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每天快走一小时。一个月能瘦下来吗？
正确的方法可以让你变瘦。快走需要20分钟才能开始燃烧脂肪，所以如果想通过快走减肥，时间不能太短。最好连续保持40-60分钟左右，即使是正常的轻松步行速度也能帮助燃烧卡路里。同时，快走可以有效燃烧比正常的轻松步行速度更多的脂肪，从而达到减肥瘦身的效果。所以我们坚持每天1小时的主法。2
每天快走一小时，一个月能减几斤。
5-8斤。在保证速度和时间的前提下，快走的减肥效果还是不错的。以每小时八公里的速度行走可以消耗555卡路里，一公斤脂肪大约是7700卡路里。按照这种计算方法，每天坚持走路的话，一个月可以瘦5-8公斤左右，具体多少公斤因个人情况而异。三
每天散步一小时的正确减肥方法。
做热身运动。
走路前要做好热身，锻炼身体各个部位、关节和肌肉，让身体更快进入运动状态，可以增强减肥效果，防止运动损伤。
我们走吧。姿势正确
快走时收腹，抬头，挺胸，收臀，肩膀放松，背部挺直，双手剧烈抖动，做最大限度的运动。如果腰部有脂肪，可以在走路时多做转腰动作，让手臂不含脂肪。
距离大概是5-10公里。
快走距离对减肥很重要。每次最好走5-10公里，不太远也不太短，1小时内可以走完。
每周不少于5次。
想要有效燃烧体内脂肪，就必须保证运动的频率。如果不锻炼一次，然后坚持一两周，连锻炼的效果都没有，所以一周至少要走五次。
长期坚持
快走减肥不是一天两天的事情，需要长期的坚持。即使瘦身效果明显后，最好还是保持快走的习惯，以免反弹。
配合饮食和睡眠
每天快走的同时，还要配合饮食和睡眠，少吃高热量高脂肪的食物，避免暴饮暴食，作息规律，每天保证7-8小时的睡眠。四
每天散步一小时减肥会反弹吗？
会不会反弹，要看减肥后怎么办。每天快走成功减肥后，如果能继续坚持科学的运动方法，合理协调饮食和睡眠，一般不会反弹。但如果减肥后放松下来，停止运动或暴饮暴食，吃大量高热量高脂肪的食物，体重会反弹甚至比以前更重。五
每天快走减肥要注意什么？1.快走的时候最好穿平底鞋，比如运动鞋、板鞋。穿高跟鞋走那么久，对脚的伤害很大。2.快走的时候，尽量不要带任何可以带的东西。带太多物品会增加不必要的负担。3.快走后也要注意放松身体和肌肉。可以做一些压腿、展腿等被动牵拉活动，让紧张的肌肉得到充分的拉伸和放松。同时，在快步行走后，可以用手敲小腿或按摩小腿，这样小腿就不会酸痛，甚至局部增厚。