翘臀瑜伽动作4周打造性感桃臀

由于久坐缺乏相应的运动，所以慢慢形成了一个扁平的大胖屁股！怎样才能找到老的小屁股，把它培养成人人喜爱羡慕的桃屁股？减肥瑜伽对塑造臀部有很好的效果，尤其是减肥瑜伽中的提臀瑜伽动作:劈腿！

臀部向上瑜伽动作周围创造一个性感的桃子臀部向上瑜伽动作:分开双腿。

如果你想拉伸到臀部，小腿后侧肌肉和大腿内侧肌肉，那就试试这种分腿式。

首先，张开双腿像金字塔一样站着。我们走吧。

慢慢分开双脚，掌心向下，水平放在地上。

慢慢打开双脚，确保脚跟在脚趾外侧，踩在地上保护膝盖。

慢慢放低臀部，前臂暂时支撑肩部，然后慢慢将重心转移到肩部。如果你的肩膀在地板上，把头转向另一侧，让脸颊紧贴地板，以免伤到下巴。

深呼吸5次，呼吸时一直保持这个姿势；然后慢慢收回脚，最后抬起。

简单的撞臀瑜伽动作，会被你的长期坚持逐渐拥有。做这个减肥瑜伽动作的时候注意穿一些宽松舒适的衣服，这样有助于瑜伽动作的拉伸！