减肥瘦腰腹的正确方法有哪些？
1，瘦腰收腹的方法
一:丹田腹部神阙穴。
方法:双手手指放松，轻轻拍打腹部脂肪的位置。然后将大拇指放在手掌中，其他四指握成拳，称为空拳。用空拳轻轻拍打小腹肥胖部位。空掌拍的效果更好更深，但拳心有空气振动，不会痛。
二:手掌打圈，轻揉腹部。
方法:双手交叉按在肚脐上，拇指并拢，手掌放在肚脐上，然后吸气收腹，双手顺时针揉捏36次，可以帮助肠胃蠕动。搓的时候会感觉手掌和腹部微微发热。
3.非洲龙爪脱脂的初步研究
方法:双手微微张开弯曲手指，轻轻揉捏腹部的脂肪。小腹右上方为肝胆脾，胃位于小腹中部。揉肝胆脾去脂。揉捏动作比捶打更细致。如果揉捏时感到疼痛，说明肝脏本身功能不好。这个时候尽量少用力，越疼越有害。
四:玉蟾吸真的很瘦的腹部。
方法:双手握住腹部脂肪的位置，深呼吸，双手向上抬起，然后呼气放松。把跳动和呼吸结合起来是最激烈的方法，就像突然跑100米，大脑一下子吸入太多氧气会头晕。有的人不到36次就晕了，所以强调因人而异，不要强求。
2、瘦腰瑜伽动作
瘦腰第一款
躺回床上，双手抱膝，放松。臀部向上抬起，双手抱膝至胸前，用力按压腹部，静止几秒钟，可重复十次。
细腰第二型
把手放在腰下，站直。腰椎带动上半身向前弯曲，直到身体和脚形成90度角，面向前方。注意背部挺直，深呼吸十秒左右。然后收紧臀部肌肉，上半身向后弯曲，颈部放松，双手向前推臀部帮助支撑身体，保持动作十秒左右，重复动作八到十次。
细腰第三型
保持双脚与肩同宽，双手叉腰。用嘴吸气的同时，上半身向左倾斜，向后扭转。从嘴里呼出，慢慢回到原来的位置。同样的，把上半身斜向右扭转，然后回到原来的姿势。左右做两遍九遍，* * *十八遍。
瘦腰第四风格
还可以按摩小腹，加快新陈代谢，帮助腹部脂肪分解，排除体内毒素。还能刺激血液和淋巴循环，促进身体各种机能的健康。按摩时以腹肌为中心，顺时针旋转按摩，对便秘特别有效。
2.练习瑜伽的好处