每天锻炼半小时能减肥吗？

它是有效的。只要坚持晚上跑步半个小时以上，就会有一定的效果，但是具体效果好坏主要看我们的身体素质和跑步的强度。一般情况下，我们跑步的强度越大，减肥的效果越好，而我们跑步的强度越小，减肥的效果可能就越差。但是需要注意的是，如果想要达到一定的效果，那么就要坚持下去，才能做到。从科学的角度来说，一定要坚持两个月以上，才能取得一定的效果。在跑步减肥中，一个月内效果可能不明显。这个时候，尽量不要灰心，只要坚持下去，一定会得到一个令人欣慰的结局。另外，如果想让效果更明显，需要注意以下几点:

1.晚上不要吃太多。

首先需要关注点1。晚上尽量不要吃太多，因为晚上吃太多很可能会给消化系统带来一定的负担，而且会增加多余的脂肪，给减肥带来很大的障碍和困难。所以一般情况下，晚上要尽量少吃食物。

2、注意禁忌

在饮食方面，也需要多加注意。一般情况下以清淡饮食为主，尽量少吃高油高盐高糖高脂肪含量的食物，特别是喜欢零食的朋友。我们应该努力去关注它。经常吃甜食会让我们体内的脂肪速度翻倍，加速皮肤的衰老，所以要尽量少吃甜食。

3.保持良好的睡眠

由于我们现在的生活节奏很快，很多人经常喜欢熬夜，贪黑，这其实对我们减肥是非常不利的，因为熬夜黑会导致内分泌失调。当内分泌不再协调的时候，我们的身体就会很容易发胖，贪吃黑暗对我们的健康有着严重的影响，所以我建议你尽量保持良好的睡眠。