快速减肥的秘诀是什么？
1，如何快速减肥
1起步早，从不耽误！
一日之计在于晨，一切从早晨开始，减肥刻不容缓。
2短时间，高强度
如果你工作真的很忙，不妨试试短时间的高强度间歇训练。短时间内大量的运动消耗会促使你的身体快速消耗热量。也更适合你在情绪高涨的时候运动，轰炸脂肪！
这种运动耗氧量太大，所以能迅速消耗大量热量，加快新陈代谢。它不需要任何设备，男女皆可使用。当然，最好是和有一定体力和运动基础的小伙伴一起练习
3一起运动，互相监督更有效。
女生甚至一起上厕所。如果有减肥伙伴，减肥效果和坚持的时间是不一样的。你有你的小伙伴吗？
4个八节可拆卸呼啦圈
重量轻，不损伤内脏和脊椎，波浪形弧度，增强中心力量，更有效，中空机身，可根据个人情况自行调节重量，满足各种需求。
闭嘴，多喝水。
甜食、零食、垃圾食品坚决杜绝！喝吧！奶茶！拒绝！多喝水，多喝水的同时吃点胶原蛋白也是好的。vikki青青酵素果冻可以增加人体的代谢能力，并有效地帮助促进肠胃蠕动，帮助排毒。
准备一套合适的健身器材。
运动前，早早准备好完整的运动装备，这样在运动前就不会因为衣服鞋子不合适而手忙脚乱，还能带给你舒适的运动体验，杜绝“没有合适的衣服穿”的借口！
2、吃素食可以减肥。
1，吃素食可以减肥。
理论上来说，吃素可以减肥。与鸡鸭鱼肉等肉类食物相比，素菜含动物脂肪和植物脂肪较少，水分较多。长期吃这些低热量的食物，体重会明显下降。
2、不一定以生冷食物为主。
有些人认为生吃蔬菜更有利于减肥，所以很少吃熟食，倾向于做凉菜和沙拉。事实上，蔬菜中的许多营养成分都需要添加油脂才能更好地被吸收。蔬菜的细胞壁在加热后被完整性破坏，可以大大提高吸收率。和维生素K、番茄红素、胡萝卜素一样，都是烹饪后更容易吸收的物质。喜欢吃蔬菜沙拉的人要注意，沙拉酱的脂肪含量高达60%以上，不会低于用油炒菜的热量。
3、不吃早餐更容易肥胖。
吃素可以减肥，但是长期吃素容易觉得饿。一旦饿了，就会选择吃一些零食填饱肚子，这其实是增加了热量。水果和蔬菜水分高，热量低。饿的时候吃这些，会让注意力更加不集中，体力消耗殆尽，结果也是瘦不下来。另外，即使你是素食主义者，也不能忽视早餐。如果你不吃早餐，你早上更容易饿。在这种情况下，当你吃中餐时，你的身体会储存更多的能量来弥补早上的能量不足，这更容易导致肥胖。